Bewegen houdt je sterk

Jan Arnold traint sinds 1987 bij Earl Blijd van Bao Trieu. “Ik kwam daar via een kennismakingscursus van de gemeente,” vertelt hij. “Eerst had ik me opgegeven voor Beweging op Muziek, maar daar deden hoofdzakelijk vrouwen aan mee. Toen ben ik naar kungfu gegaan.” Sindsdien is beweging een vast onderdeel van zijn leven.

In het begin ging het hem vooral om fit te blijven. “Ik wilde gewoon niet stilzitten,” zegt hij. Later merkte hij dat regelmatig trainen ook ontspanning en energie oplevert. Hij begon met één uur per week en voegde daar later fitness bij Stichting Kelderwerk en yoga in Buurtcentrum Sonde 2000 aan toe. Kelderwerk zat destijds in Paddepoel, maar is nu gevestigd in de Oosterparkwijk. Tijdens corona trainde hij thuis via Zoom en heeft hij aantal uren bij Bao Trieu verdubbeld.

Van Earl leerde hij dat concentratie en herhaling de basis vormen van vooruitgang. “Earl zegt altijd: werk iets goed af, dan heb je er meer aan,” legt hij uit. “De eerste keren vraagt het wilskracht, maar daarna hoort het erbij. Dan ga je ook als je geen zin hebt.”

Blessures bleven hem bespaard, behalve die keer dat iemand op zijn teen ging staan. De nagel werd blauw en viel er na verloop van tijd af. “Na je zeventigste verlies je spiermassa,” zegt hij. “Daarom train ik nu, inclusief fitness en yoga, vijf uur per week. Toen ik begon had ik alleen maar toetsenbordspieren, nu kan ik veel meer tillen.”

Tijdens zijn werk bij WerkPro hielp sporten om spanning kwijt te raken. Thuis beweegt hij minder, maar let hij op zijn houding. “Als je lang achter de computer zit, moet je opletten dat je niet krom gaat zitten.”

Zijn advies aan anderen is eenvoudig: “Beweeg drie of vier uur per week en doe dat consequent. Gezondheid vraagt geen topsport, alleen regelmaat.” Na bijna veertig jaar trainen vat hij zijn ervaring samen: “Regelmatig bewegen houdt je sterk, lichamelijk én mentaal.”